陈翠云医生科普集|疫情期间最全的面部护肤指南!

〖壹〗、日常护肤要点（一）适度清洁彻底进行皮肤清洁是预防新冠疫情的第一步，也是保护皮肤的基础。面部直接暴露于空气中 ，接触病毒颗粒的风险较高 。清洁前需根据自身肤质选取适合的洗面奶
，快速且温柔地揉搓面部，再用流动水冲洗干净
。清洁频率：每天面部清洁2 - 3次为宜 ，清洁后以皮肤不油不干为最佳状态。

面对疫情,我们应该如何做好自我防御呢?

远离感染源：平时要尽可能避免进出人口密集的公共场所
，尤其不要去往高风险地区 。外出排队时自觉与他人保持一米以上的距离，尽量减少在外堂食 ，积极掐断一切感染源
。坚持勤洗手：双手会沾染各种各样的病原体，其中就包括新型冠状病毒
，而洗手则能够有效预防病毒感染。

应及时进行自我隔离，并尽快就医 。就医时 ，应佩戴好口罩
，避免乘坐公共交通工具。

面对反复的疫情，我们应理性看待政策调整 、做好个人防护
、提升健康意识 ，避免盲目恐慌或极端化思维
。

面对疫情防控措施放宽
，普通人应保持理性平和的心态，同时从心理调适、健康防护 、物资准备
、生活管理四个方面做好充分准备。保持理性平和的心态避免恐慌情绪：正确认识疫情防控措施调整是科学优化防控策略的体现 ，并非完全“放开 ” 。

坚持科学思维与防范：面对疫情
，要坚持科学思维，不盲目恐慌 ，也不轻视大意
。

经过疫情更要懂的防护

尽管新冠疫情不再作为公共卫生事件
，但经过疫情我们更要懂得长期做好个人防护，以科学理性的态度应对疫情 ，保障自身与他人健康。具体可从以下几方面着手：坚持个人防护措施在公共场合或人员密集场所，随身携带口罩并规范佩戴
，可有效预防流感等病毒传播 。日常需勤洗手洗脸，水果蔬菜彻底清洗后再食用 ，避免病从口入
。

应给予更多的关注和照顾。这些人群在疫情期间更容易受到感染
，因此应做好额外的防护措施 。

阻断病毒传播途径病毒主要通过以下方式传播，需针对性防护：飞沫传播：感染者咳嗽、打喷嚏或说话时产生的飞沫携带病毒 ，近距离接触易吸入感染
。防护措施：佩戴医用外科口罩或N95口罩
，确保口罩覆盖口鼻并贴合面部；在公共场所保持1米以上社交距离。

尽量隔位而坐：条件允许时尽量分散来坐，相互间隔出空位；与别人讲话交流时 ，最少保持1米以上距离
，2米以外更安全 。尽量别摘口罩吃喝：出行前后解决好吃喝问题；行程太长非吃不可时，与咳嗽人群保持距离 ，速战速决
，吃完替换口罩
。

如何拯救口罩脸?

〖壹〗 、清洁控油 认真洗脸：疫情期间，由于经常戴口罩 ，皮肤更容易受到污染和刺激，因此要认真洗脸。建议每天早晚使用温和的洁面产品清洁面部
，去除多余的油脂和污垢 。选取合适的护肤品：选取控油效果好的护肤品，如控油爽肤水、控油乳液等 ，帮助调节皮肤油脂分泌
，保持皮肤清爽。

〖贰〗
、每天清洁：阻断细菌滋生源头封闭环境加剧皮肤负担：口罩内高温高湿环境会刺激皮脂腺分泌，呼吸产生的细菌、污垢与多余油脂混合后易堵塞毛孔 ，形成痘痘
。清洁关键原则：水温控制：使用接近体温的温水（约35-37℃）
，避免过冷刺激毛孔收缩或过热破坏角质层。

〖叁〗 、拯救口罩脸的方法主要包括选取合适的口罩
、保持皮肤清洁与保湿、以及必要时进行皮肤修复 。

〖肆〗 、放松耳朵和脸颊长时间佩戴口罩（尤其是N95）会导致耳朵疼痛
、面部压痕
。

疫情下的老年人如何避免感染?这18个建议转给爸妈看

〖壹〗、少食多餐：老年人宅在家里缺少运动，吃得过饱易诱发心脑血管疾病。建议少食多餐 ，晚上不可过饱
，食欲不好或活动受限的老人要特别注意 。多饮水：疫情期间老年人运动减少，胃肠蠕动减慢 ，大便容易干燥
，用力排便易引发心血管事件
。

〖贰〗 、家居环境篇减少外出，避免聚集：老年人应尽量减少外出 ，避免前往商场
、车站、公共浴池 、棋牌室等人员密集场所，降低接触病毒的风险。勤洗手
，洗够30秒：新型冠状病毒可通过接触传播，老年人需特别注意手部卫生 。

〖叁〗
、老年人要尽量避免前往人群密集的场所 ，如必须前往
，应科学佩戴口罩，口罩需及时更换
。勤洗手 ，使用肥皂或洗手液并用流动水洗手
，双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手。保持居住环境的清洁和通风，每天开窗通风数次不少于3次 ，每次20-30分钟 。户外空气质量较差时
，通风换气频次和时间应适当减少
。